踢足球超累！一場跑12Km耗千卡
足球堪稱是球類運動中最累的一項運動，中華足協調查球員踢一場球下來，至少跑了12公里，反覆的衝刺射門，消耗熱量超過1000大卡是籃球賽的兩倍，體力消耗大，國外的足球員飲食也有特別控制，賽前要多喝水，比賽中吃香蕉、果醬補充熱量，免得後繼無力，平常飲食更是忌口，油炸、飲料、甜食通通不能吃，十分的辛苦。一個側身帶球過人，阿根廷代表隊梅西只有169公分，身高迷你，但速度驚人，起腳球硬生生破網，巴西內馬爾屢屢進球破壞力十足，但您不知道，球星在場上反覆衝刺射門，平均一場球賽90分鐘，足球員至少跑了12公里，消耗了1000大卡熱量，和美式足球差不多，等於是籃球賽的兩倍，踢場球不只累，還很渴，荷蘭墨西哥之戰裁判在33分鐘吹哨，讓球員下場喝水，除了巴西天氣熱，一般球員上場前兩小時就得開始喝水，待命中10-20分鐘就要喝水，預防脫水熱衰竭，除了水是必需品，需要的熱量也比一般人高。國泰醫院營養師張斯蘭：「高醣類的比較容易消化轉化，比如香蕉或者一些吐司果醬，這種含有醣類好消化吸收的，會讓他們(球員)快速獲得能量。」賽程中吃香蕉、果醬快速回覆體力，賽後1-2小時內要用餐，保證吸收7成以上營養，球員吃的講究，德國隊成人美語推薦 學英文不用背單字甚至有米其林大廚坐鎮。德國代表隊廚師史托伯格：「這是我的小型世界盃，提供隊員最好的食物，不只龍蝦等等，還有高品質食物。」仔細看米其林大廚手藝，新鮮蔬菜和特調沙拉，球員也不是想吃什麼就吃什麼，早上起床喝水助消化，8點以後禁食，油炸飲料糖完全不碰，吃高蛋白食物，一般人想學球員這樣吃可不行。國泰醫院營養師張斯蘭：「你沒有在大量運動，補充這種高醣類食材，對糖尿病患者血糖就會上升，對一般民眾來講還會有體重上升的問題。」運動量不夠，千萬不能仿效球員菜單，但看世足之餘少吃點零食，才是維持身材之道。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/踢足球超累-場跑12km耗千卡-131600986--sow.html
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